此时节防暑和防寒同样重要
本报讯（通讯员 吴煜 记者 戴虹红）眼下已进入大暑。这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期。此时节，人们往往会感到身体疲劳、食欲下降，还易引起肝火妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。
对此，记者请教浙江省中医院全科医学科主治中医师、医学博士黄乐曦，分享几个大暑节气防暑降温、调理脾胃的小妙招。
防暑是此时节的重中之重。要避免在高温烈日下行走时间过长，并做好防晒。额头适当涂抹清凉油，有助预防中暑。 大暑节气，人体阳气浮于外，血管处于扩张状态，一旦着凉，外邪如寒邪和湿邪等便容易趁机入侵，引发严重后果。因此，防暑与防寒并不矛盾。
此时节不宜久居空调房，要注意开窗通风。尤其是出汗后，避免冷风直吹，以免暑热之气合风寒之气侵袭，造成头痛咽痛、腹胀腹泻等阴暑之症。
另外，出汗后要及时更衣，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹症。
医生提醒，人体上半身分布着很多经脉，包括总督阴阳的任督二脉，如果胸背部或脐部受凉，风寒邪气容易入侵经脉，引起胃肠道及心血管系统疾病。因此，日常着装及睡觉休息时，要注意保护好这些部位。
饮食方面，大暑湿热多雨，湿性困脾，会出现拉肚子、浮肿、身重、四肢酸重、大小便粘滞不畅、舌苔滑腻等症状。热天汗多，易耗气伤阴，出现脱水症状，故而大暑食疗应以清热解暑、健脾化湿为宜。同时，及时补水，吃些益气养阴且清淡的食物，比如绿豆汤、清炒苦瓜、菊花茶、山药百合粥等，还可以喝点健脾利湿茶。
运动方面，可选择慢跑、太极拳、八段锦等方式，宜选择相对凉爽的早晨和日落后，运动不宜太剧烈导致大汗淋漓，以免耗气伤阴损伤津液。
另外，医生建议，此时可运用一些中医特色保健疗法，以达到养生目的。
长夏暑湿最常见的症状是脾胃不调，以腹胀、腹泻等胃肠道表现为主，艾灸能起到一定缓解作用。
日常还可选用边缘圆钝的器具，如调羹等，蘸取少量润肤油或食用油，使皮肤局部出痧，从而达到活血透痧的作用。但需注意，自行操作时不可使用蛮力，以免刮破皮肤。
来源：浙江老年报
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