小寒后，一年中最冷的时节即将来到。此时，养肾御寒要做到“三巧”。
第一巧，巧锻炼。叩齿、赤龙搅海、仙鹤饮水，每天晨起练习这些小动作养生好功效，以指代梳，头部需重点“打理”。
第二巧，巧按穴。寒为冬季主气，寒邪最容易中伤肾阳，尿频、怕冷都是肾阳虚的表现。肾阳受损还会伤及肾阴，腰膝酸软、咽干舌燥都是常见症状。经常按揉几个特定穴位，同时用温阳散寒足浴方泡脚，能起到很好的保健作用。
第三巧，巧进补。“冬季进补来年打虎”，进补也有原则，温补阳气以御寒，滋补阴气以润燥。
来源：老年生活报
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