都说“家有一老，如有一宝”，在我家就有这样的一宝，那便是我的奶奶。
奶奶今年已经100岁了，她精神矍铄，神采奕奕，看上去就像80岁出头的老人。奶奶身材瘦小，但很精神，皮肤也很白净，脸上没有老年斑。奶奶每天吃晚饭很早，有时六七点就上床睡觉，早晨都是五点钟准时起床，洗漱干净后，奶奶就开始在院子里锻炼。
奶奶从50岁开始做拉筋锻炼。每天清晨，奶奶先是扭转腰部，接着一前一后的摆动双手，然后再按顺时针和逆时针方向双手轮圈。预热10分钟后，奶奶慢慢把右手反转，然后扭手贴向自己的后颈窝，身子依然保持直立。做完反手拉筋，奶奶双腿直立，弓身，双手摸自己的脚尖。如此反复数次，锻炼完后她脸不红，气不喘。
奶奶每天的饮食准时简单。一日三餐奶奶都是自己动手做，定时开餐。由于牙齿不好，她把饭煮得很烂，她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐，还有当季的蔬菜，比如丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮，她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。
奶奶退休前是一名老师，多年的工作，让她养成了爱读书看报的习惯。家中书柜里堆放着上百种报纸杂志，有的甚至已经泛黄老旧。奶奶喜欢一边听音乐，一边看报。她说：“听音乐可以使我大脑思维活跃，看书读报能使我增长新的知识。”奶奶跟我们晚辈们在一起有说不完的话、唠不完的嗑，人也显得年轻了许多。或许融入家庭中，老年人才能忘记烦恼，增添欢乐，延年益寿。马健/文
来源：燕赵老年报
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