中医认为，养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着季节规律，采取以热制热的“热养”法。
1.喝热茶、饮热汤
饮温热茶水和汤水可使汗腺舒张、散发热量、降低体温，有助消暑；汤品推荐冬瓜排骨汤、荷叶老鸭汤。
2.洗热水澡
洗热水澡能使气血运行通畅，有利身体排热、排湿，帮助补充阳气。
3.热水泡脚
热水洗脚时，虽然会感觉有点热，但洗后就会带来凉意和舒适。
夏季泡脚，水温以40℃左右为宜，时间别超过20分钟。泡脚时可加入生姜、艾叶，能祛寒补阳，改善虚寒体质。
4.做艾灸
中医认为，每年最热的“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。
施灸时会适量出汗，体内的暑湿邪气也随之排出，可治疗因寒凝引起的各种瘀证、痛证。
灸完后，再喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
5.适当锻炼
夏季适当锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，并且通过适量出汗，起到散出体内热量的作用。
但夏季运动不要选择太阳最毒的正午，为避免中暑，锻炼时间以傍晚六七点为宜，选择慢跑、打太极、做八段锦等不过于剧烈的运动方式，避免出汗过多耗气伤阴。
来源：老年日报
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